بهترین راهکارهای حل اختلافات زناشویی | علل پیدایش اختلافات بین زن و شوهر
تقریبا می توان گفت اختلافات زناشویی در تمام خانواده ها وجود دارد . این یک مساله ی طبیعی است چون هر یک از ما پیشینه ی کودکی و رشدی منحصر به فردی داشته ایم و حتا قبل از آن ژنتیک و ویژگی های ژنتیک متفاوتی داریم . بنابراین زوجهای کمی هستند که در رابطهی خود به مشکل نمیخورند، با این حال هرچه زودتر این مشکلات در روابط مشخص شود، شانس بیشتری برای حل اختلافات زناشویی وجود خواهد داشت.
تفاوت اصلی زوجهای موفق با سایرین در این نیست که لزوما کمتر اختلاف دارند یا حتی دعوا و بحث نمی کنند. زوجهای موفق یاد گرفتهاند که چگونه مشکلات را مدیریت کرده و زندگی عاشقانهشان را ادامه دهند. زوجهای موفق در زندگی عاشقانهشان میمانند، با مشکلات برخورد میکنند، و یاد میگیرند که چگونه با مسائل پیچیده روزمره، زندگی کنند. بسیاری این کار را با خواندن کتابها و مقالات خودیاری، شرکت در سمینارها، رفتن به مشاوره خانواده ، مشاهده زوجهای موفق دیگر یا استفاده از آزمون و خطا انجام میدهند. در این مقاله به شایعترین زمینه اختلافات زن و شوهر ها و راهکارهای حل اختلافات زناشویی اشاره می شود .
حل اختلافات زناشویی به شکل مشکلات در ارتباط بین زوج
این که یک زوج برای همدیگر وقت کافی نگذارد یا حین صحبت کردن همسرش با گوشی همراه مشغول باشد بخشی از مشکلات ارتباطی آن هاست .پیشنهادهایی برای حل این دست از مشکلات وجود دارد : سعی کنید یک قرارداد با یکدیگر بگذارید. اگر با هم زندگی می کنید، تلفن های همراه را روی بیصدا بگذارید، بچه ها را بخوابانید، و اجازه دهید پیغامگیر تماس های شما را دریافت کند.
اگر نمیتوانید بدون بلند کردن صدایتان صحبت کنید، به یک مکان عمومی مانند کتابخانه، پارک یا رستوران بروید که مجبور باشید با صدای آهسته صحبت کنید.
برخی از قوانین را بین خودتان مشخص کنید. سعی کنید تا زمانی که صحبت شریک زندگیتان تمام نشده است صحبت او را قطع نکنید، یا عباراتی مانند «تو همیشه…» یا «تو هرگز…» را ممنوع کنید.
از زبان بدن و تکنیک های گوش دادن فعال استفاده کنید تا نشان دهید که توجه کافی را دارید. وقتی او حرف می زند، به ساعت خود نگاه نکنید و یا ناخن خود را نجویید چون به این شکل نشان می دهد که در عالم دیگری هستید !
هنگام صحبت کردن ش گاهی سرتان را تکان دهید تا طرف مقابل بداند که متوجه منظور او شدهاید و در صورت نیاز صحبتش را دوباره تکرار کنید و با خودش چک کنید تا مطمین شوید درست متوجه شده اید . به عنوان مثال، بگویید: “چیزی که احساس میکنم این است که میگویی مسئولیت بیشتری در کارهای خانه داری، حتی اگر هر دوی ما کار کنیم”.
حل اختلافات زناشویی در مشکلات رابطه جنسی
حتی همسرانی که همدیگر را دوست دارند میتوانند گاهی از نظر جنسی باهم ناسازگار باشند. گاهی زوج ها همدیگر را برای مشکلات جنسی سرزنش می کنند و به این ترتیب موجب اضطراب عملکردی بیشتری می شوند. رابطه ی جنسی لذت بخش بین زوج در ارتباط تنگاتنگ با کیفیت عاطفی در رابطه آن هاست و نارضایتی جنسی می تواند به کیفیت این رابطه لطمه بزند. رابطه ی جنسی زوج را به هم نزدیکتر میکند، هورمونهایی ترشح میکند که هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی به بدن ما کمک میکنند و ترکیب شیمیایی یک زوج سالم را سالم نگهمیدارد.
پیشنهادهایی برای تقویت رابطه جنسی وجود دارد : اولین آن اختصاص زمان کافی برای با هم بودن است آن هم زمان های مفید که هر دو حس و حال خوبی دارید نه لزوماً در اواخر شب که خسته هستید.. از دوستان یا خانواده خود بخواهید که گاهی بچه ها را برای خواب ببرند تا شما زمان خلوت بیشتری داشته باشید. مهم است زمان کافی برای رومانتیسم آزاد کنید اما قرار هم نیست آن را به یک تکلیف و قانون اساسی تبدیل کنید چون کاهی اوضاع طبق توقعات شما پیش نمی رود و این می تواند کاملا طبیعی باشد . برای مشکلات جنسی همدیگر را سرزنش نکنید چون این کار اغلب به رابطه آسیب می زند .
با ایجاد یک «فهرست علایق جنسی» شخصی از علایق خود، شما و شریک زندگیتان میتوانید متوجه شوید که چه چیزهایی شما را برمیانگیزد. در مورد فهرست و علایق خود با یکدیگر صحبت کنید و از آنها برای ایجاد سناریوهای بیشتری استفاده کنید که هر دوی شما را برانگیزد.
اگر مشکلات رابطه جنسی شما به تنهایی قابل حل نیست، توصیه میشود با یک سکس تراپیست مشورت کنید تا به شما کمک کند، مشکلات خود را حل کنید.
حل اختلافات زناشویی در مسائل مسائل مالی
مشکلات مالی ممکن است حتی قبل از مراسم عقد شروع شوند، که میتواند از هزینههای خواستگاری یا هزینههای بالای عروسی ناشی شوند. توصیه اکید می شود زوجهایی که مشکلات مالی دارند در مورد مسائل مالی گفتگوی جدی داشته باشند.
پیشنهادهایی برای کمک به حل مسایل مالی وجود دارد: مهمترین اصل این است که در مورد وضعیت مالی فعلی خود صادق باشید. زمانی را برای صحبت کردن در مورد این مسائل کنار بگذارید که هر دو شما راحت و با حوصله هستید. درآمد یا بدهیهای خود را پنهان نکنید. در مورد اسناد مالی، از جمله فیش حقوق، صورتحساب بانکی، بیمه نامه، بدهی و سرمایه گذاریهای خود صحبت کنید.
ممکن است شما اهل پسانداز کردن و شریک زندگیتان ولخرج باشد یا بالعکس. در این مورد یکدیگر را سرزنش نکنید و باهم صحبت کنید. تصمیم بگیرید که چه شخصی مسئول پرداخت قبوض ماهانه خواهد بود.
با کنار گذاشتن پولی که به صلاحدید خود خرج میکنید، به یکدیگر استقلال مالی بدهید.
در مورد اهداف کوتاهمدت و بلندمدت تصمیمگیری کنید. داشتن اهداف فردی اشکالی ندارد، اما باید اهداف مشترک نیز داشته باشید. میتوانید یک حساب مشترک داشتهباشید که شامل پسانداز باشد.
در مورد مراقبت از والدین خود با افزایش سن و نحوه برنامهریزی مناسب برای نیازهای مالی آنها در صورت نیاز صحبت کنید.
حل اختلافات زن و شوهر در دعوا بر سر کارهای خانه
امروزه اکثر زوجین در خارج از خانه و در بیش از یک شغل کار میکنند، بنابراین مهم است که کار را در خانه به طور عادلانه تقسیم کنند. پیشنهادهایی برای حل این دست از مشکلات وجود دارد:
در مورد کارهای مربوط به خانه شفاف باشید. همه کارها را بنویسید و در مورد اینکه چه کسی چه کاری انجام میدهد توافق کنید. در تقسیم کارها بین خودتان انصاف داشته باشید تا کینهای ایجاد نشود.
خود را به یک راه حل که کار نمی کند محدود نکنید .برای راهحلهای دیگر آماده باشید. اگر هر دوی شما از کار خانه متنفرید، شاید بتوانید از شخص دیگری مثل شرکتهای خدماتی کمک بگیرید. اگر یکی از شما کارهای خانه را دوست دارد، همسر میتواند لباسها و حیاط را بشوید. میتوانید خلاق باشید و ترجیحات یکدیگر را در نظر بگیرید، نظرات مختلف را عنوان کنید تا زمانی که برای هر دوی شما منصفانه باشد.»
اختلافات زناشویی زمانی که رابطه در اولویت نیست
اگر می خواهید زندگی عاشقانه خود را ادامه دهید، نباید “من” را به نقطه کانونی تبدیل کنید. در گذر زمان روابط تازگی خود را از دست میدهند. پس مهم است روابط در اولویت باشد تا از آن بهتر مراقبت شود .
پیشنهادهایی برای کسب اولویت در رابطه وجود دارد : کارهایی را که در اولین قرار ملاقات انجام میدادید انجام دهید: از یکدیگر قدردانی و تعریف کنید، در طول روز با یکدیگر تماس بگیرید و به یکدیگر علاقه نشان دهید.
برای قرار ملاقاتهایتان برنامهریزی کنید. مانند هر رویداد مهم دیگری در زندگی. به یکدیگر احترام بگذارید و از جملاتی مانند”متشکرم” و “من قدردانی می کنم…” استفاده کنید، این جملات به شریک زندگی شما احساس ارزشمندی میدهد. قبلا در مورد مهارت های زناشویی برای اینکه زندگی شادتری کنار همسرتان داشته باشید صحبت کردهایم، بنابراین قبل از هر چیزی بهتر است به فراگیری این مهارت ها بپردازید.
درگیریهای زوجی و اختلاف زناشویی
درگیری بین زوج به معنای بگومگوی شدید گاهی برای بسیاری از زوج ها رخ می دهد.اما اگر این تبدیل به یک رویه شده و موقعیتهای شوم روز به روز تکرار میشوند، وقت آن است که از این روال سمی رها شوید. اگر تلاش کنید، میتوانید خشم را کاهش دهید و با آرامش به مسائل اساسی نگاه کنید.
پیشنهادهایی برای حل این مدل از اختلافات زناشویی وجود دارد. شما و شریک زندگیتان میتوانید یاد بگیرید که به شیوهای متمدنانه تر و مفیدتر بحث کنید. حفظ آرامش کلی بر فضای گفتگو را بر هر منطقی اولویت بدهید . به خشم خود آگاه باشید و اجازه ندهید خشم به شما بگوید چه بگویید ! با خود صادق باشید. وقتی در حال بحث هستید، آیا نظرات شما در جهت حل تعارض است یا به دنبال بازخواست و پیدا کردن مقصر هستید؟ اگر نظرات شما سرزنشکننده و آزاردهنده است، بهتر است یک نفس عمیق بکشید و روش خود را عوض کنید.
اگر به روشی که در گذشته برای شما ناراحتی به همراه داشته است ادامه دهید، نمیتوانید انتظار نتیجه متفاوتی داشته باشید. فقط یک تغییر کوچک میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اگر معمولاً قبل از اتمام صحبت همسرتان برای دفاع از خود وسط صحبت او میپرید، اینبار برای چند لحظه دست نگه دارید. تعجب خواهید کرد که چگونه چنین مکث کوتاهی میتواند کل لحن بحث را تغییر دهد.
وقتی اشتباه میکنید عذرخواهی کنید مطمئناً سخت خواهد بود، اما فقط امتحان کنید و شاهد نتیجهی فوقالعاده آن باشید . یکی از مخرب ترین رفتارهای بعد از دعوای زناشویی این است که ایراد کار خود را قبول نکرده و همسر مان را مسیول اشتباه خود بدانیم .
آسیب دیدن اعتماد و رخداد اختلاف زوجین
اعتماد بخش کلیدی یک رابطه است. آیا چیزهای خاصی میبینید که باعث میشود به همسرتان اعتماد نکنید؟ اعتماد اغلب در اوایل رابطه در وضعیت خوبی قرار دارد و ممکن است با گذر زمان و با بی توجهی به قراردادهای بین زوج از آن کاسته شود . در واقع اعتماد مانند سرمایه ی نادیدنی و اساسی یک زوج است . رفتارهایی مانند دروغ گفتن می تواند به اعتماد آسیب بزند . گاهی رابطه ی رومانتیک با فردی دیگر بجز همسر که به شکلی پنهانی است می تواند آسیب جدی به اعتماد زوج وارد کند و این مورد حتی ربطی به حل اختلافات زناشویی ندارد چرا که توجیهی نیز برای آن وجود نخواد داشت.
پیشنهادهایی برای تقویت اعتماد بین زوج وجود دارد :
پیش از هر چیز در نظر گرفتن این واقعیت مهم است که پیشگیری از تخریب اعتماد از درمان آن ساده تر و عملی تر است . گاهی اعتماد را نمی توان به راحتی بازسازی کرد و حتا ممکن است پایه ی رابطه زوجی را برای همیشه تخریب کند . مهم است نسبت به سرنخ های عاطفی و جنسی از سایر افراد آگاه بوده و برای ورود به چنین روابطی مقاوم باشید.
در امور ساده و روزمره سعی کنید سر وقت باشید ،کاری را که می گویید انجام دهید.
دروغ نگویید. حتی دروغهای مصلحتی کوچک. منصف باشید، حتی در بحث. سهم خود از کارها را به دوش بکشید و حقوق همسرتان را نادیده نگیرید. اگر قرار است دیر به خانه بروید، اطلاع دهید.
به حریم شخصی شریک زندگی خود احترام بگذارید. اگر اعتماد شدیدا آسیب دیده است ضروری است تا به یک مشاور متخصص مراجعه کرده و در جلسات زوج درمانی شرکت کنید تا از راهنماییهای روانشناس بهره ببرید.
راهکاری کلی برای حل اختلافات زناشویی
در این مقاله از مجله مثبت تو به شایع ترین اختلافات زن و شوهر و شرح راهکارهای حل اختلافات زناشویی پرداختیم. به طور کلی تلاش کنید مواردی را بشناسید که زمینه ساز اختلافات زناشویی شماست: مثلا ممکن است سفر رفتن ، خانه تکانی یا بیمار شدن زمان هایی باشد که شما با هم درگیر شوید.
در این موقعیت ها به دنبال علت این باشید که چه چیزی دقیقا دارد حال رابطه شما را خراب می کند. دوم این که واقع بین باشید. این که فکر کنید همسرتان تمام نیازهای شما را برآورده میکند و میتواند بدون درخواست شما آنها را بفهمد یک خیال محض است!
مهم است دقیقا اشاره کنید که چه چیزی می خواهید چون ما انسان ها حتا نسبت به افراد نزدیک خود هم توان ذهن خوانی نداریم. از شوخ طبعی استفاده کنید، یاد بگیرید که همه چیز را رها کنید و بیشتر از یکدیگر لذت ببرید. در نهایت، مایل باشید روی رابطه خود کار کنید و به آنچه که باید انجام شود توجه کنید. فکر نکنید که اوضاع با شخص دیگری بهتر است. تا زمانی که به مشکلات رسیدگی نکنید و همین فقدان مهارتهایی که در حال حاضر سر راهتان قرار میگیرد وجود داشته باشه، دیگر مهم نیست که در چه رابطهای هستید، مشکل مجددا بوجود خواهد آمد.
منبع : ourpeacefulfamily.com
دیدگاهتان را بنویسید